Wellcom 4rum - C1 BMT -=2K7 - 2K10=-

Diễn Đàn TEEN C1
 
Trang ChínhTrang Chính  CalendarCalendar  Trợ giúpTrợ giúp  Tìm kiếmTìm kiếm  Thành viênThành viên  NhómNhóm  Đăng NhậpĐăng Nhập  Đăng kýĐăng ký  
Top posters
aulangtu (1628)
 
chicharito (890)
 
Tomoyouta (615)
 
Khoa Ngọc (506)
 
Zerogravity (431)
 
*-Monkey-* (340)
 
Sven.™. (205)
 
noname (204)
 
demon (170)
 
YenNhi2601 (124)
 
Similar topics
Bài Gửi Mới Nhất
Bài gửi Người gửi sau cùng Thời gian
» mắt nai...chú ý...xem xong coi chừng bật ngửa =))Khoa Ngọc Wed Jan 01, 2014 11:38 pm
» NHỮNG HÌNH ẢNH CHƯA TỪNG ĐƯỢC CÔNG BỐ. (update...)Khoa Ngọc Wed Jan 01, 2014 11:37 pm
» share ảnh lớp đây...vô đây down về nhéKhoa Ngọc Wed Jan 01, 2014 11:35 pm
» Chào mấy anh chị :)) cho em làm quen nha !51003118 Wed Jan 01, 2014 11:29 pm
» Khai Trương 4Rum C1VDKhoa Ngọc Wed Jan 01, 2014 11:03 pm
» Truyện cười..." Class 12C1 " Phần 2Khoa Ngọc Wed Jan 01, 2014 10:59 pm
» Truyện cười..." Class 12C1 " Phần 1Khoa Ngọc Wed Jan 01, 2014 10:59 pm
» Món quà tớ muốn tặng tất cả men C1 trước khi đi thi...Khoa Ngọc Wed Jan 01, 2014 10:59 pm
» Cười đi :))Khoa Ngọc Wed Jan 01, 2014 10:59 pm
» Mẫu chữ ký đẹpp3pun_khiy0u Tue May 22, 2012 9:06 pm
» Ngày xưa mình khờ quá, ngố quá, ngốc quá...giờ thì đỡ nhiều rồi!!!aulangtu Mon Nov 07, 2011 6:55 pm
» HOT BOY 10x!!! Hot boy tuơng lai!!! nhok con dễ thuơng vô đối!!!conhoxdangyeu Tue Aug 09, 2011 11:48 am
» VIẾT VÀI DÒNG LƯU BÚT CHO LỚP ......Khoa Ngọc Wed Jun 01, 2011 8:35 pm
» 26.02.2011Khoa Ngọc Wed Jun 01, 2011 8:24 pm
» Những cô nàng có cái lưỡi dài khủng khiếp!!!hoangnhat Sat Feb 26, 2011 9:45 pm

Share | 

 

 21 bí quyết để có thân hình thon thả

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Wed Feb 17, 2010 8:20 pm

avatar
¨Dẫu biết rằng tình yêu không bao giờ là vĩnh cửu....Sao con người ta vẫn cố để được yêu..."

Sao Biển

*-Monkey-*

Sao Biển

Xem lý lịch thành viên
Thông tin cá nhân
Click để xem thông tin về thành viên này !
Họ Tên : Hương Lam
Giới tính : Nữ
Tổng số bài gửi : 340
Điểm : 383
Được Cảm Ơn : 0
Sinh Nhật : 26/10/1992
Ngày Tham Gia : 03/02/2010
Đến Từ : Paradise
Yahoo : jolly_cat2610
Status : ¨Dẫu biết rằng tình yêu không bao giờ là vĩnh cửu....Sao con người ta vẫn cố để được yêu..."

Yahoo jolly_cat2610

Bài gửiTiêu đề: 21 bí quyết để có thân hình thon thả

 
1. Thường xuyên uống nước

- Nước tinh khiết là lựa chọn số 1 với những người muốn có thân hình thon thả. 

- Nước uống có chứa vitamin cũng rất tốt cho sức khỏe cũng như giúp cải thiện vóc dáng. 

2. Lựa chọn kĩ đồ ăn 

- Nghĩ kĩ trước khi quyết định ăn gì. 

- Đảm bảo chắc chắn rằng những đồ bạn ăn vừa tốt cho sức khỏe, cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà lại không gây béo. 

3. Lắng nghe nhu cầu cơ thể 

- Nên đưa vào cơ thể lượng chất dựa trên lượng calo tiêu hao. 

- Đừng ăn uống thất thường, lúc ăn nhiều, khi lại ăn quá ít. 

4. Chú ý đến lượng calo dư thừa. 

- Nên có chế độ ăn cân bằng và chú ý đến lượng calo thừa. 

- Những đồ ăn không có chất béo hay có lượng protein cao cũng dễ dàng gây tăng cân. 

5. Cung cấp đủ vitamin và chất khoáng 

- Nên cung cấp đủ lượng vitamin và chất khoáng cho cơ thể qua chế độ ăn hằng ngày. 

- Ăn nhiều rau xanh, quả và các loại tôm, cá… 

6. Hạn chế lượng cafein 

- Hạn chế thức uống có chứa cafein đưa vào cơ thể và nên bỏ thuốc lá. 

7. Tập luyện hằng ngày 

- Hoàn thành bài tập đều đặn hằng ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và cân đối. 

8. Không nên ăn các loại bánh ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ- Thay vào đó nên ăn hoa quả vừa đẹp da lại tốt cho sức khỏe. 

9. Ăn ít tinh bột 

Tinh bột gây béo nhanh vì thế nên hạn chế lượng tinh bột trong chế độ ăn hằng ngày. 

10. Tuân thủ kế hoạch ăn uống 

- Nên nhớ rằng dù bạn có tập luyện chăm chỉ,nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng lượng calo đưa vào cơ thể, bạn vẫn béo. 

11. Không uống rượu 

Giảm các đồ uống có cồn cũng rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng. 

12. Rủ bạn cùng tham gia 

- Rủ bạn cùng tập sẽ có động lực và luyện tập vui hơn. Nhờ thế tập luyện cũng hăng say và có hiệu quả. 

12. Tự thưởng cho mình 

Sau một thời gian tập luyện có kết quả, nên tự thưởng cho mình 1 đôi giầy tập mới hay 1 đĩa nhạc bạn ưa thích sẽ thúc đẩy và khuyến khích tinh thần rất nhiều.

 

13. Tăng dần cường độ 

Bạn đã quen tập với mức độ nhẹ nhàng bạn đầu, hãy tăng dần lên mức cao hơn sẽ không gây chán lại vừa có hứng thú tập luyện hơn. 

14. Thường xuyên tham khảo tạp chí sức khỏe 

Nên thường xuyên tham khảo những nghiên cứu và phát hiện mới về sức khỏe để có những nhận thức đúng đắn và hợp lý.

 

15. Đầu tư cho việc tập luyện 

Nên đầu tư những dụng cụ thích hợp cho việc tập luyện như giầy thể thao, các thiết bị tập luyện giữ thân hình cân đối, máy nghe nhạc…

 

16. Quan tâm tới hình thể 

Không những chỉ quan tâm tới việc giảm cân mà còn là sự dẻo dai, gọn gàng và nét quyến rũ của cơ thể.

Điều này thể hiện rõ nhất khi bạn mặc quần áo có đẹp và tôn lên những đường cong của cơ thể hay không? 

18. Tập đều 

Đặt kế hoạch tập luyện đều đặn hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe cũng như cải thiện vóc dáng. 

19. Lên kế hoạch tập trước đó 

Luôn biết mình phải tập gì vào ngày tiếp theo thay vì muốn tập thế nào cũng được. 

20. Ngủ đủ 

- Một giấc ngủ đủ sẽ rất tốt cho sức khỏe. 

- Những người tập luyện đều đặn thường dễ ngủ và ngủ sâu hơn. 

21. Kiên trì 

- Một thân hình như mong muốn không phải dễ dàng có được. 

- Hãy kiên trì tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống tập luyện để có được vóc dáng như ý muốnchúc mấy bạn thành công nha


Wed Feb 17, 2010 8:57 pm

avatar
Đời là thế phải ngang tàng kiêu hãnh Bại hôm nay ta đứng dậy mai sau

Mod Quản Lý

aulangtu

Mod Quản Lý

Xem lý lịch thành viên http://www.pinkeiga.com/films/tsumugi-special/
Thông tin cá nhân
Click để xem thông tin về thành viên này !
Họ Tên : Nguyễn Việt Âu
Giới tính : Nam
Tổng số bài gửi : 1628
Điểm : 2123
Được Cảm Ơn : 6
Sinh Nhật : 22/04/1992
Ngày Tham Gia : 25/01/2010
Đến Từ : Trường THPT Buôn Ma Thuột - Lớp 12C1
Yahoo : anhchanglangtu_bmt1992@yahoo.com
Status : Đời là thế phải ngang tàng kiêu hãnh Bại hôm nay ta đứng dậy mai sau

Yahoo anhchanglangtu_bmt1992@yahoo.com

Bài gửiTiêu đề: Re: 21 bí quyết để có thân hình thon thả

 
Bạn L đã thực hiện chưa đấy. Cố thực hiện rồi cho mọi người biết kết quả đã không mấy bạn bảo spam đó. Razz


Wed Feb 17, 2010 9:11 pm

avatar
...

Admin

Khoa Ngọc

Admin

Xem lý lịch thành viên http://c1vd.highforum.net
Thông tin cá nhân
Click để xem thông tin về thành viên này !
Họ Tên : Ngọc@Khoa
Giới tính : Nam
Tổng số bài gửi : 506
Điểm : 781
Được Cảm Ơn : 10
Sinh Nhật : 18/05/1992
Ngày Tham Gia : 25/01/2010
Đến Từ : 12C1
Yahoo : ngockhoa185@gmail.com
Status : ...

Yahoo ngockhoa185@gmail.com

Bài gửiTiêu đề: Re: 21 bí quyết để có thân hình thon thả

 
aulangtu đã viết:
Bạn L đã thực hiện chưa đấy. Cố thực hiện rồi cho mọi người biết kết quả đã không mấy bạn bảo spam đó.

mày nữa...spam cái gì mày...chia sẽ bí quyết mà...ai thực hiện đc thì thực hiện chứ có bài viết là tốt rồi



C1 Forever

Wed Feb 17, 2010 9:32 pm

avatar
Đời là thế phải ngang tàng kiêu hãnh Bại hôm nay ta đứng dậy mai sau

Mod Quản Lý

aulangtu

Mod Quản Lý

Xem lý lịch thành viên http://www.pinkeiga.com/films/tsumugi-special/
Thông tin cá nhân
Click để xem thông tin về thành viên này !
Họ Tên : Nguyễn Việt Âu
Giới tính : Nam
Tổng số bài gửi : 1628
Điểm : 2123
Được Cảm Ơn : 6
Sinh Nhật : 22/04/1992
Ngày Tham Gia : 25/01/2010
Đến Từ : Trường THPT Buôn Ma Thuột - Lớp 12C1
Yahoo : anhchanglangtu_bmt1992@yahoo.com
Status : Đời là thế phải ngang tàng kiêu hãnh Bại hôm nay ta đứng dậy mai sau

Yahoo anhchanglangtu_bmt1992@yahoo.com

Bài gửiTiêu đề: Re: 21 bí quyết để có thân hình thon thả

 
Thì chủ bài viết phải chia sẻ chứ, bộc lộ những gì mình đã làm dc hoặc sắp làm cũng dc. Cho mọi người biết ý kiến sớm đó nha.





Sponsored content

Thông tin cá nhân
Click để xem thông tin về thành viên này !

Yahoo

Bài gửiTiêu đề: Re: 21 bí quyết để có thân hình thon thả

 

 

21 bí quyết để có thân hình thon thả

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Wellcom 4rum - C1 BMT -=2K7 - 2K10=- :: *¤°* Thư Viện *¤°* :: *¤°* Music *¤°* :: Nhạc Quốc Tế-
Có Bài Mới Có bài mới đăngChưa Có Bài Mới Chưa có bài mới
Skin HaiLang .
Copyright © 2007 - 2010, wWw.C1vd.highforum.net .
Powered by phpBB2 - GNU General Public License. Host in France. Support by Forumotion.
Xem tốt nhất ở độ phần giải lớn hơn 1280x1024 và trình duyệt Firefox
Get Firefox Now Get Windows Media Player Now
Free forum | © phpBB | Free forum support | Report an abuse | Free blog